今夜はちょっと豪華に【nomoniさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月29日（火）

今夜はちょっと豪華に
< 仕事でクタクタ 　｜　仕事に追われて。 >
【今日のできごと】

今日の夕食は近所のレストランへ。
ここはフレンチのコースを食べられるお店で、
野菜は有機栽培されたものを使用していて安心。
お肉にもこだわりがあり、お気に入りの主菜は牛フィレのステーキ。
しかも一皿一皿が色鮮やかで、目も楽しませてくれる。
味も盛り付けも、シェフの仕事の丁寧さが見える。

しかもリーズナブル。

何度でも行きたくなるお気に入りである。

食事もさることながら会話も弾み、楽しい2時間を過ごした。

【今日の感想】
また来月もいけたらいいな。

【その他】
4:00起床
23:30就寝

【記録グラフ】
体脂肪率
12.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		スクワット
240回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
2980kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
たけのこご飯（0.8人前） 212 kcal
ゴーヤチャンプル（1人前） 274 kcal
そば（1人前） 125 kcal
かぼちゃ（1人前） 55.2 kcal
豚のチーズはさみ焼き（1人前） 252 kcal
ほうれん草のごま和え（1人前） 60 kcal
花王 ヘルシアウォーター（0.5人前） 9 kcal
11時
農協 ベジタブルミックス（0.5人前） 32.5 kcal
低脂肪乳（0.5人前） 47.6 kcal
12時
たけのこご飯（0.8人前） 212 kcal
ふき（1人前） 3.3 kcal
トマト（1人前） 5.7 kcal
かぼちゃ（1人前） 15.1 kcal
ほうれん草のごま和え（1人前） 64 kcal
みたらし団子（1人前） 118 kcal
第一パン 和風オープンケーキ いちご味 [袋] 1個（1人前） 145 kcal
16時
チョコレート（1人前） 167 kcal
花王 ヘルシアウォーター（0.5人前） 9 kcal
18時
一口オードブル（かぶのとろみスープ）（1人前） 16 kcal
前菜（エビとカニのサラダ）（1人前） 334 kcal
19時
クラムチャウダー（1人前） 139 kcal
主菜（地鶏ムネ肉のグリル）（1人前） 436 kcal
20時
フロマージュ（1人前） 180 kcal
シャーベット（1人前） 33 kcal
苺（1人前） 18 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
21時
花王 ヘルシアウォーター（0.5人前） 9 kcal
  2980 kcal
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