久々の休み【zakisさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月07日（水）

久々の休み
< 白河 　｜　一日事務仕事 >
【朝ごはん】
ごはん、納豆、みそ汁、ふきのとう味噌
【昼ごはん】
しょうが焼き風野菜炒め（アスパラ、パプリカ、新玉ねぎ、きゃべつ）ご飯
【間食】

【晩ごはん】
パスタ（全粒粉）、きゃべつ、新玉ねぎ、トマト
【夜食】
ビール、ワイン
【今日の感想】
部屋の中がほぼ片付いた。
半日家にいた。こんなに長時間部屋にいてボーとしていたのは久しぶりだ。
この一月半じっとしていることがほとんど無かった。
戸田公園の辺りまで自転車で走ってみた。
寝違えて首回りの筋肉がおかしかったのがあっという間に回復に
向かう感じだ。
やはり自転車に乗る頻度を増やすことが健康への近道かな？
【記録グラフ】
自転車
6km
自転車（km） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
 		体重
69.1kg
体重（kg） のグラフ
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