5/23　3194㌍【さっとるさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月23日（金）

5/23　3194㌍
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【今日の目標･･･お茶飲みまくる】

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■朝食■
→ねぎとろおにぎり･･･165
→かつおおかかおにぎり･･･166
(合計→331㌍)

■昼食■　
→グレープフルーツ･･･165
→オレンジ･･･166
→パインナップル･･･106
→ポテトサラダ･･･215
→鶏のから揚げ･･･50
→バニラアイス･･･456
→クレープ･･･592
→ミニハンバーグ･･･86
→特製つけ麺･･･674
→ポテトフライ･･･51
→ウインナーとじゃがいものトマト煮･･･167
→カニ玉･･･172
→マルゲリータ･･･84
(合計→2216㌍)

■夜食■
→なし
(合計→0㌍)

■運動■
→サイクリング･･･8km
→フリスビー･･･1時間

トータル　3194㌍　
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<感想>
目標達成ｗ
ぉぇ。
【記録グラフ】
水泳
0m
水泳（m） のグラフ
 		水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
 		自転車
8km
自転車（km） のグラフ
摂取カロリー
3194kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		消費カロリー
300kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3194kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
サンクス おにぎり　ねぎとろ（1人前） 165 kcal
サンクス おにぎり　かつおおかか（1人前） 166 kcal
15時
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
オレンジ（1人前） 106 kcal
パイナップル（1人前） 102 kcal
ポテトサラダ（1人前） 215 kcal
鶏の唐揚げ（0.1人前） 50.1 kcal
バニラアイス(チョコチップ添え)（1人前） 456 kcal
クレープ(コーンフレーク、チョコソース添え)（0.5人前） 592 kcal
ミニハンバーグ（0.2人前） 86.4 kcal
特製つけ麺 （1人前） 674 kcal
ポテトフライ（1人前） 51.7 kcal
ウインナーとじゃがいものトマト煮込み（1人前） 167 kcal
カニ玉（1人前） 172 kcal
マルゲリータ（0.2人前） 84.5 kcal
  3194 kcal
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