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08年06月04日（水）
やっぱり停滞期っぽい |
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< 雨が降ってる・・・
｜ 天気がよくない >
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停滞期、みたいです。
早く抜け出せるといいけど、
でもストレスの溜まる食事制限は、今日からちょっと緩和しました。
今までは甘いものをほとんど控えて、
１０００～１２００以下に抑えてました。
ランニングで３５０キロカロリー以上燃焼させた日ですら、
１３００キロカロリーくらいしかとらなかったら、
やっぱり精神的にも肉体的にも壊れそうになったので、
今、学校がある時期は、頭が働かなくなるような食事制限はしないことにしました。
一日、１２００キロカロリーとるようにします。
炭水化物も、たんぱく質も、ビタミンもしっかりとって行こうと思います。
ほぼ全部の栄養素を１００％摂れるサプリメントはずっととってきたけど、
しっかり食事から見直して行こうと思う。
今日はしっかり運動したから、ちょっと自分へのご褒美で１６００キロカロリーちょっと、食べました。
それでも４００キロカロリーはランニングと筋トレで消費したから、
一日の消費カロリー約１９００と食事を見ても、摂取カロリーが消費カロリーを超えてることはなさそう。
やっぱり、ダイエットはきれいにやせるのが一番だと思う。
激しい食事制限って、絶対にリバウンドもすごいし、
このつらい停滞期も長いだろうし、
精神的にもよくないし、何よりも頭が働かなくなる。
まさに、昨日のあたし。
昨日のあたしは、本当にひどかった。
体もだるいし、頭も全く働かないし、
精神的にもめっちゃ落ちてたし、
すっごい甘いものが食べたくて、それしか考えられなかった。
目の前にある甘いお菓子をじっと見つめて、
それをバカ食いする妄想すらした笑。
でもこんな異常な生活続けられないから、
今日からはちょっと革新。
２０日で１キロ落とす、スローなダイエットにします。
あ、でも授業が６月に終わったら、
７月からは毎日Gymで毎日もうちょっと食事制限していこうと思う。
運動して、だいたい１４００くらいに抑えようかな。
まだまだ未定だけど、早く授業が終わってほしいのみ。
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