今日のご飯【ギョさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月23日（月）

今日のご飯
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【今日やった運動】 筋トレ　ウォーキング

【運動した時間】 38min

【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】 ご飯　納豆　ネギ　冷しゃぶ　

【昼ごはん】 ご飯　冷しゃぶ　ウインナー　かぼちゃの煮つけ　インゲンのゴマ汚し　春雨坦坦スープ

【間食】 缶コーヒー

【晩ごはん】 ご飯　納豆　カブの炒め物　かぼちゃの煮つけ

【夜食】 ヨーグルト　グラノーラ

【今日の感想】

【記録グラフ】
摂取カロリー
1336kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		消費カロリー
168kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1770kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1333kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 84 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
小口ネギ（1人前） 5.4 kcal
冷しゃぶ（1人前） 73.2 kcal
10時
サントリー ボス 贅沢微糖 －いいとこドリップ－ [カン] 190ml（1人前） 32.3 kcal
12時
ご飯（1人前） 84 kcal
冷しゃぶ（1人前） 54.9 kcal
ウインナー（2人前） 64.2 kcal
かぼちゃの煮つけ（1人前） 59.3 kcal
さやいんげんの胡麻和え（1人前） 24.2 kcal
東洋水産 平麺はるさめ坦々スープ（1人前） 122 kcal
15時
シュークリーム（1人前） 147 kcal
21時
ご飯（1人前） 84 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
カブの炒め物（1人前） 87.5 kcal
かぼちゃの煮つけ（1人前） 59.3 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
セービング グラノーラ（1人前） 90 kcal
  1333 kcal
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