「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～ギョさんの記録ノート

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ギョさんの2008年06月の記録ノート

今日のご飯

 06月30日（月）
【今日やった運動】 自転車　52km

【運動した時間】 134min

【新たな発見】
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今日のご飯

 06月29日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　水菜　ツナオムレツ

【昼ごはん】 とんかつ定食(衣除去）

【間食】 缶コーヒー　チーズ＆枝豆パン
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今日のご飯

 06月28日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　チャンチャン焼き

【昼ごはん】 サルサチキンフィレオ　マックポテトM　アイスコーヒー

【間食】 缶コーヒー
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今日のご飯

 06月27日（金）
【今日やった運動】 自転車　51km

【運動した時間】 143min

【新たな発見】
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今日のご飯

 06月26日（木）
【今日やった運動】 筋トレ　

【運動した時間】 30min

【新たな発見】
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今日のご飯

 06月25日（水）
【朝ごはん】 ご飯　キャベツと豚肉のオイスターソース炒め　ホタテの酒蒸し　納豆

【昼ごはん】 ご飯　キャベツと豚肉のオイスターソース炒め　鶏照り焼き

【間食】 缶コーヒー ドーナツ
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今日のご飯

 06月24日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁

【昼ごはん】 バランス弁当

【間食】 ディスカバリーズ ミラノ エスプレッソ
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今日のご飯

 06月23日（月）
【今日やった運動】 筋トレ　ウォーキング

【運動した時間】 38min

【新たな発見】
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今日のご飯

 06月22日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　目玉焼き　ウインナー　モヤシ炒め

【昼ごはん】 そうめん　スライスチーズ

【間食】 缶コーヒー　焼きカレーパン
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今日のご飯

 06月21日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　たまねぎとソーセージのオムレツ

【昼ごはん】 ランチパック(ツナマヨ）

【間食】 エスプレッソ
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今日のご飯

 06月20日（金）
【今日やった運動】 自転車　51km

【運動した時間】 126min

【新たな発見】
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今日のご飯

 06月19日（木）
【朝ごはん】 ご飯　ベーコンエッグ　白菜と韮のスープ

【昼ごはん】 ご飯　水菜のサラダ　鶏の照り焼き　ウインナー

【間食】 缶コーヒー 人形焼　
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今日のご飯

 06月18日（水）
【今日やった運動】 自転車　55.87km

【運動した時間】 132min

【新たな発見】
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今日のご飯

 06月17日（火）
【今日やった運動】 自転車52ｋｍ

【運動した時間】 80分

【新たな発見】
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今日のご飯

 06月16日（月）
【今日やった運動】 筋トレ

【運動した時間】 30分

【新たな発見】
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今日のご飯

 06月15日（日）
【朝ごはん】 ご飯　牛肉のトマト煮　ブロッコリー　にんじん

【昼ごはん】 ご飯　ロースかつ(衣は剥す）　キャベツ　味噌汁

【間食】 缶コーヒー
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今日のご飯

 06月14日（土）
【今日やった運動】 Wii Fit

【運動した時間】 30分

【新たな発見】
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今日のご飯

 06月13日（金）
【今日やった運動】 自転車　50km　筋トレ30分

【運動した時間】 160分

【新たな発見】
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今日のご飯

 06月12日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　茹で豚　モヤシ　味噌汁

【昼ごはん】 築地魚河岸三代目ご飯　蒸し鶏と８種野菜サラダ　ノンオイルドレッシング青じそ

【間食】 缶コーヒー
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今日のご飯

 06月11日（水）
【朝ごはん】 ご飯　目玉焼き　ウインナー(小x2)　かぼちゃ焼き

【昼ごはん】 カレー　トマトサラダ

【間食】 缶コーヒー
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今日のご飯

 06月10日（火）
【今日やった運動】 自転車通勤　51.72km

【運動した時間】 121.3min

【新たな発見】
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今日のご飯

 06月09日（月）
【朝ごはん】 ご飯　たまねぎの味噌汁　納豆　豚しゃぶと温野菜(味ポン）

【昼ごはん】 ご飯　鮭ハラス焼き　温野菜(ブロッコリー、たまねぎ）

【間食】 おにぎり(昆布)　ちんすこう　缶コーヒー
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今日のご飯

 06月08日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　豆腐　枝豆　たまねぎの味噌汁　ハンバーグ

【昼ごはん】 トルティーヤ　カフェラテ

【間食】 ケーキ
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今日のご飯

 06月07日（土）
【今日やった運動】 自転車　29km

【運動した時間】 77min

【新たな発見】
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今日のご飯

 06月06日（金）
【朝ごはん】広島風お好み焼き　から揚げ(小x2)　水菜とゴマのサラダ　バナナ　ヨーグルト　シリアル

【昼ごはん】 ご飯　から揚げ(小x3)　水菜とゴマのサラダ　スクランブルエッグ

【間食】 スターバックスエスプレッソ 笹団子
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今日のご飯

 06月05日（木）
雨が降るんだか降らないんだか
よく判らんような天気で車で通勤。

ガソリン高騰で道路ガラガラｗ

とはいえ、すっ飛ばすと ...
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今日食べたもの

 06月04日（水）
【今日やった運動】 ロードバイク　50km

【運動した時間】 128分

【朝ごはん】 ご飯　ウインナーソーセージ x 2　えのきボイル　納豆
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