スタート【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月25日（水）

スタート
　｜　2日目 >
【朝ごはん】 バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 鮭弁当　梅おにぎり　長ネギ味噌汁

【間食】

【晩ごはん】ごはん　納豆　サラダ　刺身　餃子　ほうれんそうのおひたし　ちくわきゅうり　わかめの味噌汁

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
1670kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
1670kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
キューサイ 青汁（1人前） 21 kcal
13時
梅おにぎり（1人前） 117 kcal
サンクス 鮭弁当（1人前） 683 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 おいしいね！！ 長ねぎ [カップ] 25g（1人前） 39 kcal
15時
コーヒー（1人前） --- kcal
21時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
きゅうり（0.5人前） 10.5 kcal
レタス（0.3人前） 1.1 kcal
ファミリーマート ノンオイル青じそドレッシング（1人前） 23 kcal
マグロの刺身（0.3人前） 30 kcal
ヒラメの刺身（0.3人前） 29.8 kcal
焼き餃子（0.3人前） 115 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ほうれん草（0.3人前） 1.8 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
  1670 kcal
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