mommomoさん
最新の記録ノート
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08年06月26日(木)
どこいくの?? |
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< 改心...♡
| 禁っ・断ん >
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後、5日で終わっちゃうんですけど...6月。
2007.3.25に始めたダイエット。 2007.8.18に-11.3kgになった。
何気に今が、こうなのだ~ぁ~~~?????。 -7kgを行ったり来たり...。
リバウンドで付いたお肉は、最悪と聞きます。
マジ、ヤバしすっ!!!...(@@;))))~~(((((;@@)...。
◎基本ガイドライン
★朝の具だくさん味噌汁......野菜と大豆 ★万歩計.................................目標1万歩 ★クラブでのトレーニング......コアを鍛える(まず、行くこと^^) ★間食は控えめに.................抱えて食べない^^ ★夕食の見直し.....................朝食・昼食・間食の摂取カロリーをふまえ、食べる ★9時以降は食べない..........夜の時間の見直し
7月からのリ☆スタートを目指し、今月残りをアップ期間。 よ~しっ、去年のダイエット熱、再炎だ~ぁ!!!
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 具だくさん味噌汁(1人前) |
67.3 |
kcal |
| 納豆(0.5人前) |
50 |
kcal |
| いなり寿司(1人前) |
500 |
kcal |
| 10時 |
| タカナシ 低脂肪牛乳(1人前) |
106 |
kcal |
| 饅頭(0.2人前) |
20 |
kcal |
| 11時 |
| コーヒー(1人前) |
6.4 |
kcal |
| 12時 |
| バナナ(1.3人前) |
78.3 |
kcal |
| ミネストローネスープ(1人前) |
32 |
kcal |
| きなこパン(1人前) |
60 |
kcal |
| カレーパン(0.5人前) |
175 |
kcal |
| 白菜(キムチ)(1人前) |
18.4 |
kcal |
| 20時 |
| 唐揚げ(1人前) |
501 |
kcal |
| ポテトサラダ(1人前) |
170 |
kcal |
| ハンバーグ(0.1人前) |
47.2 |
kcal |
| ゆず入りつくねの中華スープ(1人前) |
200 |
kcal |
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2031 |
kcal |
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