4日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月28日（土）

4日目
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【朝ごはん】 バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 なめこおろしそば

【間食】

【晩ごはん】 ビール　胡麻豆腐　サラダ　おひたし　刺身

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
1376kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
1376kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンヨーグルト（1人前） 75 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
14時
なめこおろしそば（1.2人前） 440 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
21時
キリンビール キリンクラシックラガー [カン] 350ml（2人前） 288 kcal
キリンビール 淡麗アルファ [カン]500ml（1人前） 180 kcal
紀文 ゴマ豆腐（1人前） 126 kcal
ブロッコリーサラダ（1人前） 51.5 kcal
理研ビタミン 青じそ（1人前） 14 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
ハマチの刺身（0.5人前） 89.6 kcal
  1376 kcal
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