５９日目【り(✿ฺ´∀`✿ฺ)さんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月05日（土）

５９日目
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【運動】
６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第一：３分

２３時００分～
＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分）
＊骨盤底筋群運動（産褥体操）夜：５分
＊腹筋・背筋それぞれ１０回×２：５分

計６５分


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基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ
目標摂取量1355kcal:＋91kcal
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生理２日目


またもやカロリーオーバー(´・ω・`)

運動はちゃんとしたからいっか

【記録グラフ】
摂取カロリー。
1446kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		食事の記録
1446kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
たらみ 白桃ゼリー（1人前） 111 kcal
9時
敷島製パン スナックパン（1人前） 107 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
親子丼（1人前） 436 kcal
カルビー じゃがりこ 手羽先味 東海限定（0.1人前） 9.9 kcal
大根と油揚げの味噌汁（1人前） 64.2 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
理研 ノンオイル胡麻（0.6人前） 13.8 kcal
15時
エースベーカリー こんにゃくゼリー（1人前） 16 kcal
Valor バロー3.6牛乳（1人前） 134 kcal
19時
肉じゃが（1人前） 341 kcal
ご飯（0.6人前） 141 kcal
  1446 kcal
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