５８日目【り(✿ฺ´∀`✿ฺ)さんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月04日（金）

５８日目
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【運動】
６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第一：３分

７時～
＊ターボジャム２０分ワークアウト（２０分）

８時３０分～
＊エアクライマースーパー７強化エクササイズ（３０分）
＊骨盤底筋群運動（産褥体操）夜：５分
＊腹筋・背筋それぞれ１０回×２：５分

計７０分


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基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ
目標摂取量1355kcal:＋32kcal
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生理１日目


カロリーオーバー(´・ω・`)
マメグラは体重と体脂肪率で、食事記録はこっちで書こう。
こっちも１日２回の体重と体脂肪率入れられたらいいのに…

生理中はエアクライマーやっちゃいけないけど、やっちゃったｗｗ

友達に「（後姿）痩せた？」っていわれたぁ(･∀･)
次は正面から「痩せた？」っていわれるようにがんばるぞ！

生理中はけっこうだるいから、食事制限はゆるく

【記録グラフ】
摂取カロリー。
1387kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		食事の記録
1387kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ご飯（0.6人前） 141 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（1人前） 133 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
キャベツ（2人前） 23 kcal
理研 ノンオイル胡麻（1人前） 23 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
キャベツの味噌汁（1人前） 43.2 kcal
ミニ卵丼（1人前） 411 kcal
17時
エスキモー クリスピーナ（1人前） 257 kcal
19時
エースベーカリー こんにゃくゼリー（2人前） 32 kcal
ご飯（0.6人前） 141 kcal
丸美屋 すきやきふりかけ（1人前） 22 kcal
  1387 kcal
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