６０日目【り(✿ฺ´∀`✿ฺ)さんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月06日（日）

６０日目
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【運動】
６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第一：３分

１６時３０分～
＊ステッパー１０分休憩５分×３

１７時２５分～
＊ステッパー４５分
＊逆腕立て伏せ２０回×３：５分

２１時１０分～
＊ターボジャム２０分ワークアウト
＊骨盤底筋群運動（産褥体操）夜：２分
＊腹筋・背筋それぞれ１０回×２：５分

計１１７分


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基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ
目標摂取量1355kcal:－109kcal
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生理３日目


今日はステッパー（有酸素運動）がんばってみた。
ま、生理中だから効果はあまり期待しないけど(｡´･ω･)(･ω･｀｡)ﾈｰ
【記録グラフ】
摂取カロリー。
1246kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		食事の記録
1246kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
11時
Valor プロバイオティクスヨーグルト（0.5人前） 160 kcal
バナナ（2人前） 120 kcal
15時
ミートソーススパゲティ（1人前） 657 kcal
20時
ご飯（0.6人前） 141 kcal
Valor バローのおいしい納豆（1人前） 89 kcal
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト（1人前） 62 kcal
22時
エースベーカリー こんにゃくゼリー（1人前） 16 kcal
  1246 kcal
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