６１日目【り(✿ฺ´∀`✿ฺ)さんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月07日（月）

６１日目
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【運動】
６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第一：３分

２１時００分～
＊エアクライマースーパー７強化エクササイズ（３０分）
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分
＊腹筋・背筋それぞれ１０回×２：５分
＊骨盤底筋群運動（産褥体操）夜：３分

計５３分

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基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ
目標摂取量1355kcal:－150kcal
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生理４日目


ビタミン剤買ってきました
これで、ビタミン不足は解消されたはず


今日は筋トレしたため、ターボはお休み
そろそろ痩せ期にはいる…へへ！！

【記録グラフ】
摂取カロリー。
1205kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		食事の記録
1205kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
Valor プロバイオティクスヨーグルト（0.5人前） 160 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
Valor バロー3.6牛乳（1.3人前） 174 kcal
13時
カレー（0.5人前） 436 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
17時
マシュマロ（1人前） 6.5 kcal
18時
ご飯（0.6人前） 141 kcal
Valor バローのおいしい納豆（1人前） 89 kcal
CGC わかめスープ（1人前） 16 kcal
丸大食品 チルドミートボール（1人前） 86.9 kcal
20時
ネイチャーメイド ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（2人前） 4.8 kcal
  1205 kcal
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