６２日目【り(✿ฺ´∀`✿ฺ)さんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月08日（火）

６２日目
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【運動】
６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第二：３分

２１時２０分～
＊エアクライマー７燃焼引き締めプラチナエクササイズ（１５分）
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分
＊腹筋・背筋それぞれ１０回×２：５分
＊ターボジャムカルディオパーティ４５分
＊骨盤底筋群運動（産褥体操）夜：３分

計８３分

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基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ
目標摂取量1355kcal:－23kcal
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生理５日目


明日は誕生日
彼氏とは遠距離中で会えないけど

【記録グラフ】
摂取カロリー。
1332kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		食事の記録
1332kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
マンナンライフ 蒟蒻畑ライト Light白桃味 8個（0.1人前） 5.6 kcal
8時
ご飯（0.6人前） 141 kcal
生ハム（4人前） 53.6 kcal
Valor バロー3.6牛乳（1人前） 134 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
13時
ミニカツ丼（1人前） 567 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
キャベツと揚げのみそ汁（1人前） 36.9 kcal
Valor ノンオイルドレッシングゴマ（2人前） 26 kcal
19時
マンナンライフ 蒟蒻畑ライト Light白桃味 8個（0.2人前） 11.2 kcal
20時
ご飯（0.6人前） 141 kcal
Valor バローのおいしい納豆（1人前） 89 kcal
21時
ネイチャーメイド ネイチャーメイド ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（2人前） 4.8 kcal
  1332 kcal
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