13日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月07日（月）

13日目
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【朝ごはん】 バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】さけ弁当　梅おにぎり　味噌汁

【間食】 バナナ　アクエリアス

【晩ごはん】サラダ　刺身　ご飯　マカロニグラタン　

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
2リットル
水（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー。
1803kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
1803kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ダノン ダノンヨーグルト（1人前） 75 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
13時
サンクス 鮭弁当（1人前） 683 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 おいしいね！！ 長ねぎ [カップ] 25g（1人前） 39 kcal
OKストア 梅おにぎり（1人前） 167 kcal
コロッケ（0.5人前） 144 kcal
セブンイレブン 野菜の煮物（0.3人前） 62.4 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
19時
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
20時
日本コカ・コーラ アクエリアス（1人前） 95 kcal
23時
トマトレタスサラダ（1人前） 36.9 kcal
マグロの刺身（0.5人前） 50 kcal
ご飯 小（0.8人前） 121 kcal
マカロニグラタン（0.6人前） 246 kcal
麦茶（2人前） 4 kcal
  1803 kcal
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