12日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月06日（日）

12日目
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【朝ごはん】 バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 きのこご飯

【間食】きのこご飯 　アクエリアス

【晩ごはん】 サラダ　カレイの煮付け　マグロの刺身　冷奴　焼き鳥　やきそば　ビール

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
2リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2166kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2170kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンヨーグルト（1人前） 75 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
12時
きのこご飯（1.5人前） 394 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
15時
きのこご飯（1.5人前） 394 kcal
日本コカ・コーラ アクエリアス（1人前） 95 kcal
20時
トマトレタスサラダ（1人前） 36.9 kcal
リケン 青じそドレッシング（0.5人前） 7 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
マグロの刺身（0.5人前） 50 kcal
冷奴（2人前） 68.8 kcal
焼きそば（0.1人前） 63.4 kcal
キリンビール キリンラガービール [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
キリンビール 淡麗アルファ [カン]500ml（2人前） 360 kcal
ねぎま[1本]（2人前） 170 kcal
  2170 kcal
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