11日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月05日（土）

11日目
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【朝ごはん】バナナ　牛乳　青汁

【昼ごはん】冷やしたぬきそば

【間食】

【晩ごはん】 サラダ　お刺身　枝豆　山いもたたきオクラがけ　ホタテチーズ　ビール

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
2リットル
水（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー。
1741kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
1741kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
小岩井乳業 小岩井まきば [パック] 500ml（0.4人前） 142 kcal
14時
冷やしそば（1人前） 433 kcal
トップバリュ 天かす（1人前） 70 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
21時
キリンビール 淡麗アルファ [カン]500ml（2人前） 360 kcal
キリンビール キリンクラシックラガー [カン] 350ml（2人前） 288 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 36.9 kcal
ハマチの刺身（0.2人前） 35.8 kcal
さけの刺身（1人前） 80 kcal
枝豆（1.4人前） 46.9 kcal
山いもたたきオクラがけ（1人前） 86.4 kcal
ホタテチーズ（1人前） 82.4 kcal
  1741 kcal
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