10日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月04日（金）

10日目
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【朝ごはん】 バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 チキンカツ定食

【間食】

【晩ごはん】肉豆腐　サラダ　マグロの照り焼き　小鉢　さつま揚げ　玉子　ご飯

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
2リットル
水（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー。
1900kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
1900kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンヨーグルト（1人前） 75 kcal
キューサイ キュウサイ青汁（1人前） 21 kcal
13時
ご飯 中（1.5人前） 353 kcal
揚げのみそ汁（0.5人前） 33.5 kcal
大根（根）（0.5人前） 12 kcal
きゃべつの千切りサラダ（1人前） 32.5 kcal
マカロニサラダ（1人前） 197 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
レモン（1人前） 4.3 kcal
チキンカツ（1人前） 437 kcal
21時
トマトレタスサラダ（1人前） 25.5 kcal
リケン 青じそドレッシング（1人前） 14 kcal
長いもの酢の物（1人前） 13.7 kcal
インゲンのさつま揚げ（1人前） 122 kcal
さつまいものさつま揚げ（1人前） 68.8 kcal
玉子（1人前） 77 kcal
ご飯 小（0.5人前） 75.6 kcal
麦茶（2人前） 4 kcal
肉豆腐（1人前） 269 kcal
  1900 kcal
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