10日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】
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【朝ごはん】 バナナ ヨーグルト 青汁
【昼ごはん】 チキンカツ定食
【間食】
【晩ごはん】肉豆腐 サラダ マグロの照り焼き 小鉢 さつま揚げ 玉子 ご飯
【夜食】
【今日の感想】
【記録グラフ】
水
2リットル
摂取カロリー。
1900kcal
睡眠時間
6.5時間
食事の記録
1900kcal
体重
74.6kg
【食事の記録】
8時
バナナ
(1人前)
60.2
kcal
ダノン ダノンヨーグルト
(1人前)
75
kcal
キューサイ キュウサイ青汁
(1人前)
21
kcal
13時
ご飯 中
(1.5人前)
353
kcal
揚げのみそ汁
(0.5人前)
33.5
kcal
大根(根)
(0.5人前)
12
kcal
きゃべつの千切りサラダ
(1人前)
32.5
kcal
マカロニサラダ
(1人前)
197
kcal
煎茶
(2人前)
4.8
kcal
レモン
(1人前)
4.3
kcal
チキンカツ
(1人前)
437
kcal
21時
トマトレタスサラダ
(1人前)
25.5
kcal
リケン 青じそドレッシング
(1人前)
14
kcal
長いもの酢の物
(1人前)
13.7
kcal
インゲンのさつま揚げ
(1人前)
122
kcal
さつまいものさつま揚げ
(1人前)
68.8
kcal
玉子
(1人前)
77
kcal
ご飯 小
(0.5人前)
75.6
kcal
麦茶
(2人前)
4
kcal
肉豆腐(1人前)
269
kcal
1900
kcal
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