9日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月03日（木）

9日目
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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 ラーメンセット

【間食】

【晩ごはん】サラダ　オクラ　ひじき　マグロの照り焼き　さつま揚げ　ご飯　味噌汁 納豆

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
2リットル
水（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー。
1723kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
1723kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンヨーグルト（1人前） 75 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
13時
醤油ラーメン（1人前） 440 kcal
サラダ（0.5人前） 45 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
かやくご飯（1人前） 323 kcal
22時
トマトレタスサラダ（1人前） 18.7 kcal
リケン 青じそドレッシング（1人前） 14 kcal
オクラ（1人前） 22.7 kcal
ひじき煮（1人前） 57.9 kcal
かじきまぐろの照り焼き（1人前） 109 kcal
枝豆さつま揚げ（1人前） 69 kcal
納豆（1人前） 140 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
麦茶（2人前） 4 kcal
  1723 kcal
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