今日のご飯【ギョさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月10日（木）

今日のご飯
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【朝ごはん】 ご飯　納豆　厚揚げとシーフード炒め　イワシみりん干し

【昼ごはん】 ご飯　厚揚げとシーフード炒め　イワシみりん干し　豚肉とキャベツ炒め

【間食】 シュークリーム　エスプレッソ　クッキー

【晩ごはん】 ご飯　豚肉とキャベツ炒め　厚揚げとシーフード炒め　トマト　

【夜食】 ヨーグルト　蜂蜜

【今日の感想】

【今日やった運動】自転車　51km

【運動した時間】 119min

【新たな発見】

【今日の感想】



【記録グラフ】
消費カロリー
1718kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1770kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2060kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 84 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
厚揚げのシーフード炒め（1人前） 225 kcal
イワシみりん干し（1人前） 99.6 kcal
9時
サントリー スターバックス ディスカバリーズ ミラノ エスプレッソ 200ml（1人前） 94 kcal
サンクス とろけるダブルシュークリーム（1人前） 220 kcal
12時
ご飯（1人前） 84 kcal
厚揚げのシーフード炒め（1人前） 101 kcal
イワシみりん干し（1人前） 199 kcal
豚肉とキャベツ炒め （1人前） 85.2 kcal
15時
クッキー（1人前） 168 kcal
20時
ご飯（1人前） 84 kcal
豚肉とキャベツ炒め （1人前） 142 kcal
厚揚げのシーフード炒め（1人前） 225 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
21時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
  2060 kcal
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