18日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月12日（土）

18日目
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【朝ごはん】 バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 鮭ご飯　スープ

【間食】

【晩ごはん】枝豆　サラダ　ハンバーグ　サンマ オクラ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
2リットル
水（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー。
2092kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
2092kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
明治乳業 明治十勝ヨーグルト（1人前） 82 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
13時
ご飯（1.3人前） 306 kcal
神州一味噌 ワンタンとほうれん草春雨スープ（1人前） 78 kcal
マルハ さけ中骨水煮（1人前） 117 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
21時
キリンビール キリンクラシックラガー [カン] 350ml（2人前） 288 kcal
キリンビール 淡麗アルファ [カン] 350ml（4人前） 504 kcal
枝豆（2人前） 67 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 69.9 kcal
サンマの塩焼き（1人前） 278 kcal
おくら（1人前） 25.3 kcal
トマト煮込みハンバーグ（0.5人前） 198 kcal
  2092 kcal
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