19日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月13日（日）

19日目
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【朝ごはん】 バナナ　ヨーグルト　アイスコーヒー

【昼ごはん】ソーメン　きのこご飯 メロン

【間食】H2O 　きのこご飯　アイス

【晩ごはん】 メカブ　サラダ　冷奴　ねぎま　つくね　刺身　ナポリタン　ビール

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
3083kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
3083kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
明治乳業 明治十勝ヨーグルト（1人前） 82 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
メロン一切れ（1人前） 35 kcal
12時
きのこご飯（1人前） 263 kcal
素麺（1人前） 418 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
15時
アサヒ飲料 スーパーH2O [ペットボトル] 500ml（2人前） 120 kcal
きのこご飯（1人前） 263 kcal
赤城乳業株式会社 ガリガリ君　ソーダ（1人前） 68 kcal
20時
メカブ（1人前） 5.5 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 36.9 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
冷奴（1人前） 84.8 kcal
ねぎま[1本] （1人前） 84.8 kcal
オリジン弁当 つくね串（1人前） 125 kcal
かつおのたたき（1人前） 96.5 kcal
ナポリタン　（0.5人前） 322 kcal
キリンビール キリンラガービール [カン] 350ml　（2人前） 288 kcal
キリンビール 淡麗アルファ [カン]350ml（4人前） 720 kcal
  3083 kcal
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