「冷水」一杯【Qさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月23日（水）

「冷水」一杯
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【昨晩寝た時間】 11時半
【今朝起きた時間】 3時
【合計睡眠時間】 3時間半
【今日の睡眠状態】 2時休憩起床随分眠ったように思えたものの_再眠。室内温30℃超えると些か厳しい。
【記録グラフ】
睡眠時間
3.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1220kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
伊藤園 緑の野菜（1人前） 63 kcal
豆乳（無調整）（0.8人前） 84.6 kcal
6時
玉子飯（1人前） 184 kcal
ワカメと三つ葉の味噌汁（1人前） 16.8 kcal
沢庵（1人前） 10.2 kcal
ヨーグルト（0.2人前） 12.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
キャベツの味噌汁（1人前） 11.3 kcal
切干大根（1人前） 60.2 kcal
沢庵（1人前） 10.2 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
カゴメ 野菜生活（1人前） 68.4 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
20時
清酒（純米吟醸）（1人前） 185 kcal
きゅうりの酢の物（0.3人前） 24.3 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
22時
ジン（2人前） 170 kcal
  1220 kcal
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