88日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月20日（土）

88日目
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【朝ごはん】 バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 たぬきぜいろ

【間食】

【晩ごはん】ビール　サラダ　マカロニグラタン　刺身　鶏のねぎ塩

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
8.2時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
3111kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
3111kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ可食部（1人前） 90.3 kcal
森永 ビヒダスプレーンヨーグルト　500ｇ（1人前） 65 kcal
砂糖（1人前） 3.8 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
たぬきそば（1.5人前） 583 kcal
麦茶（2人前） 4 kcal
21時
キリンビール キリンクラシックラガー [カン] 350ml（2人前） 288 kcal
キリン 淡麗アルファ [カン] 500ml（4人前） 720 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 48.1 kcal
マヨネーズ（1人前） 46.9 kcal
リケン ノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（0.4人前） 5.6 kcal
マカロニグラタン（1人前） 359 kcal
マグロの刺身（1人前） 30 kcal
かつおのたたき（1人前） 89.2 kcal
鶏のねぎ塩焼き（1人前） 648 kcal
セービング 柿ピー（1人前） 109 kcal
  3111 kcal
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