89日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月21日（日）

89日目
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【朝ごはん】 ハムサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 きのこご飯

【間食】 ケーキ　かっぱえびせん　クッキー

【晩ごはん】 ビール　お好み焼き　もんじゃ　サラダ　ホタテ焼き

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
3483kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
3484kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ハムサンド（1人前） 416 kcal
森永 ビヒダスプレーンヨーグルト（1人前） 65 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
13時
きのこご飯（2.5人前） 656 kcal
麦茶（3人前） 6 kcal
16時
江崎グリコ フレンドベーカリー チョコチップモカ [袋] 10枚（0.2人前） 74.2 kcal
17時
チーズケーキ（0.5人前） 144 kcal
モンブラン（0.5人前） 115 kcal
18時
カルビー かっぱえびせん [袋] 100g（0.1人前） 48.6 kcal
21時
キリンビール キリンクラシックラガー [カン] 350ml（2人前） 288 kcal
キリン 淡麗アルファ [カン] 500ml（3人前） 540 kcal
豚玉（1人前） 609 kcal
トマトレタスサラダ（1.5人前） 143 kcal
もんじゃ（1人前） 232 kcal
ホタテ焼き（1人前） 121 kcal
リケン ノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（0.4人前） 5.6 kcal
  3484 kcal
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