90日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月22日（月）

90日目
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【朝ごはん】 ハムサンド　青汁　ヨーグルト　

【昼ごはん】 もやしラーメン

【間食】バナナ

【晩ごはん】 ご飯　金目の煮付け　サラダ　納豆　もつ煮込み（もつ抜き）

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2125kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2125kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ハムサンド（1人前） 407 kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
ノーベル製菓 VC-3000のど飴（1人前） 8.5 kcal
13時
もやしそば（1.2人前） 732 kcal
麦茶（2.5人前） 5 kcal
19時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
20時
麦茶（3人前） 6 kcal
22時
リケン ノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（0.4人前） 5.6 kcal
23時
ご飯（1人前） 302 kcal
金目の煮付け（1人前） 215 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 48.1 kcal
納豆（1人前） 114 kcal
もつ煮込み（1人前） 81.8 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（4人前） 47.2 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
  2125 kcal
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