91日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月23日（火）

91日目
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【朝ごはん】 バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 ご飯　サラダ　ハンバーグ　目玉焼き　味噌汁

【間食】柿ピーあられ 　かっぱえびせん

【晩ごはん】 ご飯　鶏肉ときくらげの中華和え　サラダ　ホタテフライ　カジキのしょうが煮

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.6リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
6.1時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2705kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2705kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
バナナ可食部（1人前） 103 kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
ご飯（1人前） 571 kcal
トマトレタスサラダ（0.7人前） 33.7 kcal
リケン ノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（0.3人前） 4.2 kcal
ハンバーグ（1人前） 451 kcal
目玉焼き（1人前） 99 kcal
Hikari 減塩味噌汁（1人前） 29 kcal
麦茶（2人前） 4 kcal
18時
セービング 柿ピー（1人前） 109 kcal
亀田製菓 梅の香巻 [袋] 66g（1人前） 73.6 kcal
カルビー かっぱえびせん [袋] 100g（0.3人前） 146 kcal
20時
ご飯（1人前） 425 kcal
鶏肉ときくらげの中華和え（1人前） 128 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 35.1 kcal
リケン ノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（0.4人前） 5.6 kcal
メカジキのしょうが煮（1人前） 147 kcal
ほたてフライ（1.5人前） 198 kcal
キューピー タルタルソース（1人前） 49.3 kcal
麦茶（2人前） 4 kcal
  2705 kcal
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