92日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

92日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】海鮮春雨　おにぎり

【間食】

【晩ごはん】ごはん　れんこんのはさみ揚げ　赤魚焼き　らっきょ　カボチャ煮　サラダ　納豆

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 7時間	摂取カロリー。 2089kcal
食事の記録 2089kcal	体重 67.4kg

【食事の記録】

8時
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
バナナ可食部（1人前）	96.3	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
14時
瀧口食品春雨（海鮮味）（1人前）	167	kcal
OKストア梅おにぎり（1人前）	167	kcal
OKストア昆布おにぎり（1人前）	174	kcal
OKストアおかかおにぎり（1人前）	168	kcal
麦茶（2人前）	4	kcal
18時
ノーベル製菓 VC-3000のど飴（1人前）	8.5	kcal
20時
麦茶（2人前）	4	kcal
22時
ご飯（1人前）	470	kcal
れんこんのはさみ揚げ（2人前）	140	kcal
赤魚の粕漬け（1人前）	130	kcal
らっきょ（5人前）	59	kcal
かぼちゃ（4人前）	248	kcal
トマトレタスサラダ　（1人前）	35.1	kcal
リケンノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（0.4人前）	5.6	kcal
納豆（1人前）	114	kcal
麦茶（2人前）	4	kcal
のり（0.5人前）	2.8	kcal
	2089	kcal
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