87日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月19日（金）

87日目
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【朝ごはん】 バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 ラーメンランチ

【間食】

【晩ごはん】 ご飯　サラダ　肉詰め豆腐　焼きさんま　納豆

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
7.4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2572kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2572kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ可食部（1人前） 98.9 kcal
砂糖（上白糖）（1人前） 6.1 kcal
森永 ビヒダスプレーンヨーグルト　500ｇ（0.2人前） 65 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
ラーメン（1.2人前） 528 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
鶏の唐揚げ（0.7人前） 252 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
マヨネーズ（1人前） 53.6 kcal
きゅうり（ぬか漬け）（2人前） 2.7 kcal
麦茶（2人前） 4 kcal
18時
肉詰め厚揚げ（1人前） --- kcal
21時
ご飯（2人前） 538 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 49.4 kcal
リケン ノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（0.4人前） 5.6 kcal
焼秋刀魚（1人前） 291 kcal
納豆（1人前） 114 kcal
麦茶（2人前） 4 kcal
肉詰め厚揚げ（1人前） 292 kcal
  2572 kcal
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