86日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月18日（木）

86日目
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【朝ごはん】 バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 たぬきそばセット

【間食】

【晩ごはん】 ご飯　サラダ　鮭の酒蒸　ひじき煮　ぶた煮　

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
1962kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
1962kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ（1.7人前） 102 kcal
明治乳業 明治十勝ヨーグルト（1人前） 82 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
たぬきそば（1.2人前） 467 kcal
かやくご飯（1人前） 323 kcal
サラダ（1人前） 83.8 kcal
きゅうり（ぬか漬け）（2人前） 2.7 kcal
麦茶（2人前） 4 kcal
20時
麦茶（2人前） 4 kcal
22時
ご飯（1.3人前） 306 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 49.4 kcal
リケン ノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（0.4人前） 5.6 kcal
鮭の酒蒸（1人前） 66 kcal
ひじき煮（1.5人前） 90.7 kcal
ぶた煮（1人前） 340 kcal
ポン酢（1人前） 11 kcal
麦茶（2人前） 4 kcal
  1962 kcal
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