休日なのに【涼次さんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月25日（木）

休日なのに
< 烏龍茶 　｜　体脂肪率 >
お留守番ですｗ

朝から記録開始


追記

夕食前（空腹時）に体重を量りました

この後、大量に御飯食べますｗ


また追記
忘れそうなので先に記録
もらい物のお弁当が夕食
、、、お弁当ってすごい量になるなぁ、、、

最終追記
お弁当を食べた後、７４ｋｇでしたｗ
そんなにカロリーないのかな？ｗ

【記録グラフ】
腹筋+背筋
400回
腹筋+背筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
食事の記録
3189kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
卵焼き（1人前） 378 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（1人前） 224 kcal
9時
UCC上島珈琲 BLACK無糖 [ペットボトル] 900ml（1人前） 0 kcal
サントリー 烏龍茶（2人前） 0 kcal
12時
納豆（1人前） 100 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
サントリー 烏龍茶（5人前） 0 kcal
15時
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
18時
やよい軒 ざるうどん（0.5人前） 137 kcal
いなりずし（1人前） 209 kcal
鶏の照り焼き（1人前） 413 kcal
白身魚のフライ（1人前） 279 kcal
サバの塩焼き（1人前） 255 kcal
オリジン弁当 筑前煮（1人前） 38 kcal
いかの煮物（0.5人前） 65.4 kcal
えび（1人前） 45.9 kcal
エビの天ぷら（天つゆ）（1人前） 126 kcal
キスの天ぷら（天つゆ）（1人前） 120 kcal
なすの天ぷら（1人前） 129 kcal
さつまいもの天ぷら（1人前） 280 kcal
グレープフルーツ（0.2人前） 21.3 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ショウガ甘酢漬け（1人前） 2 kcal
  3189 kcal
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