踏み台昇降３０分は、なかなか大したもんでっせ！　筋肉ももちろん使うし、立派な有酸素運動にもなるからええですな。　踏み台昇降なら場所も取らないし♪　　

姐さん！　わしくん、禁酒３日目、なんとか達成しただぁよ！！　姐さんの言葉がｺﾜｶｯﾀﾝﾀﾞﾓﾝ...｡ ｸﾞｽﾝ...｡

鰻太郎と鷲の夫婦漫才のお嫁さま

こんにちわー！

踏み台昇降･･･侮れないね･･･
15分でﾋｰﾋｰﾌｰ！ですよ･･･単純な動きなのにね･･･。
オマタが痛いですっ！！！！！！！！ｗｗｗｗｗ
おいらは、階段でやっているので、ちょっと高いんだよねｗ
昔の階段やけん･･･。

お！やっぱねぇ～♥
やっぱし、出来る子やんかぁ～ｗｗｗ
信じてたもーんｗｗｗ
この調子で1週間いってみよっ！

私はなんでなったかわからないけど・・・足細くなったよー♪
でも、まだ「象さん」ですがねー＾＾；
足が細くなったら、
やったら露出したくなるよー☆ブーツもこっちが選べるし(￣ー￣)v ブイ！

あ・・昔・・？
ブーツなんか・・入るのなかったしぃ・・ヽ(　￣д￣;)ノ オテアゲー
2-3年計画で頑張ろうねーｐ(*^-^*)ｑ がんばっ♪

きこたん隊長

こんにちわー！

ヒラメな部分がねぇ･･･なかなか落ちないんですよぉ･･･。
やっぱ、全体的に痩せないと
足って細くならないもんなんですね･･･遠いなｗｗｗｗ

ブーツかぁ～（ｳｯﾄﾘ）
おっし！がんばろう！

セルジオロッシのブーツこうたるわっ!!!!!!!!

私、腰痛してから“ストレッチボード”に毎日のってます。
http://www.kenko.com/product/item/itm_6901081772.html

これ、良いですよー。背筋からつま先にかけて、普段あまり使わない
部分の筋肉にききます。
むくみなどにも効果的！！！お勧めですよ。

はりそん705さん

こんにちわー！

おお！これ知ってる！
つま先を高くして、アキレス伸ばすーやつでしょ？

これはいいよねぇ～！
おいらのウォーキングの靴も、つま先だけ3.7°高くなっているので
慣れないうちは、そりゃ～ヒラメがヒーヒー言ってましたｗ
もう、今は慣れちゃったけど～
コレは坂が調節出来るのねぇ！効きそうｗｗｗ

公園のすべり台でも出来るかしら･･･？ｗ
いいストレッチになりそう♪

足かぁ・・・ほっそり足、、永遠の憧れ♪(〃∇〃)ｳｯﾄﾘ..

小さい頃から下半身がドドーーンっ！！
う～ん、どうやったら痩せられるんだろぅ？？

取りあえず、体重落としてヒザへの負担減らしてから昇降運動だなっ！！

今日は禁酒３日目！！頑張るジョー！(≧0≦)Ω

きのっちゃん

こんにちわー！

足ほーーーーーーっそりですｗ
いいやねぇｗ

あ、でも
オカンみたいな、筋肉落ちたホッソリは嫌だの。

希望は～ぁ～（ここから妄想ですｗ）
細いんだけども、適度にﾊﾟｯﾂﾝとしたようなぁ～
そうねぇ～シャウエッセンソーセージみたいな
噛んだらﾊﾟﾂﾝ☆としそうな足ｗｗｗｗ（ｳｯﾄﾘ）
だからって、マラソン選手みたいな
筋肉ﾎﾞｰｰｰﾝではない、ｺﾞﾂｺﾞﾂじゃないのぉ～ｗ

そうなのよねぇ～
いきなり下半身の運動しようと思うと
ヒザがねぇ･･･小僧が悲鳴をあげるお年頃なのよねぇ･･･

お！3日目かぁ～一番ｷｯﾂｲ時期だからね
がんばってね♪
「出来る」んだからぁさっ～ｗｗｗ

つつつ・・・つまらん　ことないですか？
＞30分踏み台昇降

しかも　かなり辛そー・・・マネでけん(￣へ￣|||) 

まるおでございます。さん

おはようございますー！

つまらんですよ･･･ｗｗｗ
景色が変わることもなく･･･淡々とやるわけですよｗ

でも、ボックス踏む感じでｗｗｗｗｗｗ
三角踏みしたり、踏み出す足を変えたり
ちいさな変化つけて味をかえてますｗｗ

30分踏み台昇降。キッツー！
ヒラメ、ヒーヒーいいそうだわ。

dotabataさん

おはようございますー！

きっついわーｗｗｗｗｗ
歩きなれたおいらでも辛いわーｗ

ヒラメがパツンパツンです。

でも、ﾁﾚｰなアンヨの為に！キューティーハニーのような
お尻の小さな、おばちゃんになるべく！
がんばるわけですｗｗｗｗ

たったったったいへんだぁー！！ヨメが
よめがぁー！！酒呑んだぁーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

鰻太郎と鷲の夫婦漫才のダンさん

おはようございますー！

ええええええええええええぇ!!!!!!!!!

呑んじゃったかぁ･･･うぅ･･･
せっかく、がんばってたのにねぇ･･･

↑おみゃーーが呑め呑めって勧めるからぢゃねぇかぁぁぁぁぁぁぁああああああああああああああああ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～！！！！！！！！！！！！！！！　うわーーーーーーーーーーーーーーーんっ！！！

鰻太郎と鷲の夫婦漫才のお嫁さま

おはようございますー！

呑んじゃったのねぇ･･･わしくん･･･
なんか･･･おばちゃん･･･
朝からﾃﾝｼｮﾝ下がったわ･･･ﾌﾟ

あーあー
週末、里帰りの時なら仕方ないと思ってたけど
まさかっ！昨夜だとは･･･ｗ
がっかりだよ･･･ｗｗｗｗｗ

ま、量はさすがに少なかったんだよね？
え？いつもの量じゃなかったよね？ｗ

フッ　負け。

まるおでございます。さん

おはようございますー！

負けちゃったねｗ
一番最初の辛い時期やったからねぇ～