31日目【つきちろさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月21日（火）

31日目
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ついに一ヶ月！
先は長いですが、続けていきたいです。

【記録グラフ】
最高血圧
127mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		ウエスト
97cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
50回
背筋（回） のグラフ
 		血圧
70mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
25.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2460kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
サークルK サンクス ツナサンド（1人前） 278 kcal
ローソン ネギトロ巻き（1人前） 348 kcal
11時
不二家 ネクターピーチ [カン] 350g（2人前） 315 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
かぼちゃ（1人前） 84.9 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
メンチカツ（0.2人前） 124 kcal
ひじき（0.3人前） 14.1 kcal
レンコンのはさみ揚げハンバーグ（0.2人前） 97.4 kcal
20時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ファーストキッチン フレンチフライポテト L（1人前） 598 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
  2460 kcal
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