30日目【つきちろさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月20日（月）

30日目
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明日から忙しくなりそう。。。

時間をみて運動を続けたいです。

【記録グラフ】
最高血圧
122mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		ウエスト
97cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
60回
背筋（回） のグラフ
 		血圧
73mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
26.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2120kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
0.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
焼きそばパン（1人前） 423 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 32種の野菜と果実 250ml（2人前） 200 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
ウェンディーズ チキンナゲット（0.2人前） 24.4 kcal
秋刀魚の蒲焼（0.2人前） 88.5 kcal
ひじき（0.3人前） 14.1 kcal
ブロッコリー（0.4人前） 13.2 kcal
かぼちゃ（1人前） 84.9 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ロイヤルホスト ポークロースカツ（0.1人前） 76.8 kcal
20時
ラーメン（1人前） 440 kcal
ポテトチップス（0.5人前） 277 kcal
22時
豆乳（1人前） 147 kcal
  2120 kcal
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