136日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

136日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】ラーメンランチ

【間食】

【晩ごはん】ご飯　サラダ　タラの西京漬け　アスパラフライ　のり　たけのこ煮　ほうれん草の胡麻和え

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 7時間	摂取カロリー。 2288kcal
食事の記録 2288kcal	体重 68kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	77.4	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
ラーメン（1人前）	514	kcal
ご飯（1人前）	235	kcal
唐揚げ　１個（2人前）	120	kcal
キャベツ（1人前）	105	kcal
きゅうり（ぬか漬け）（2人前）	2.7	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
20時
ご飯（2.1人前）	494	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	68.1	kcal
理研ノンオイルスーパードレッシング中華ごま（0.5人前）	6.5	kcal
たらの西京焼き（1人前）	113	kcal
アスパラのフライ（1人前）	217	kcal
のり（1人前）	5.6	kcal
たけのこの煮物（1人前）	180	kcal
麦茶（3人前）	6	kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前）	47.1	kcal
	2288	kcal
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