137日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

137日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】もやしラーメン

【間食】

【晩ごはん】ビール　マカロニサラダ　グラタン　切り干し大根　イナダの刺身　アスパラの肉巻上げ　鶏の明太揚げ　肉詰めピーマン

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1リットル	睡眠時間 8.4時間	摂取カロリー。 4138kcal
食事の記録 4139kcal	体重 68kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	77.4	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
もやしそば（1.5人前）	915	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
16時
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
20時
キリンビールキリンクラシックラガー大瓶（1人前）	272	kcal
キリン淡麗アルファ [カン] 500ml（2人前）	360	kcal
切り干し大根（1人前）	89.7	kcal
マカロニサラダ（0.3人前）	58.1	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	68.1	kcal
リケンノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（0.5人前）	7	kcal
マカロニグラタン（1人前）	410	kcal
ハマチの刺身（1人前）	191	kcal
唐揚げ　1個（1人前）	60	kcal
アスパラフライ（1人前）	318	kcal
亀田製菓七つまみ [袋] 100g（1人前）	435	kcal
クッキー（1人前）	168	kcal
肉詰めピーマン（1人前）	227	kcal
キリンザ・ゴールド（2人前）	308	kcal
焼酎ロック（1人前）	73	kcal
	4139	kcal
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