138日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月09日（日）

138日目
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【朝ごはん】 バナナ　ヨーグルト　青汁　

【昼ごはん】やきそば　おにぎり

【間食】おにぎり　枝豆　ビール

【晩ごはん】 ビール　焼き鳥　串揚げ　刺身　サラダ

【夜食】

【今日の感想】 日帰り温泉

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
3866kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
3866kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ可食部（1人前） 77.4 kcal
明治乳業 明治十勝ヨーグルト（1人前） 82 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
焼きそば（0.5人前） 317 kcal
きのこご飯（2人前） 592 kcal
からだ燃える（1人前） 36.4 kcal
17時
きのこご飯（1人前） 296 kcal
枝豆（0.8人前） 26.8 kcal
デニーズ 生ビール ジョッキ（2人前） 326 kcal
20時
キリンビール キリンクラシックラガー 大瓶（1人前） 272 kcal
キリン ザ・ゴールド（1人前） 154 kcal
キリン 淡麗アルファ [カン] 500ml（2人前） 360 kcal
焼き鳥　ねぎ間　1串（4人前） 480 kcal
串揚げ（2人前） 700 kcal
マグロの刺身（0.5人前） 50 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 68.1 kcal
リケン ノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（0.5人前） 7 kcal
  3866 kcal
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