135日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月06日（木）

135日目
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【朝ごはん】 ハムサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 チキンカツ丼セット

【間食】

【晩ごはん】 ご飯　サラダ　ぶり　ヒレカツ　肉豆腐

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
8.2時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2528kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2529kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
伊藤製パン ホテルブレッド　食パン　６枚（2人前） 276 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
マーガリン（0.5人前） 49.3 kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
チキンカツ（1人前） 437 kcal
キャベツ（1人前） 30.2 kcal
たぬきそば（0.7人前） 272 kcal
きゅうり（ぬか漬け）（2人前） 2.7 kcal
大根（たくあん）（1人前） 5.1 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
22時
ご飯（2.2人前） 517 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 35.1 kcal
リケン ノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（0.5人前） 7 kcal
ぶり焼き（1人前） 212 kcal
豚ひれカツ（1人前） 374 kcal
肉豆腐（1人前） 181 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
  2529 kcal
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