75日目【sayakoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月08日（土）

75日目
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【今日の感想】 寒いな…朝からゲームを買いに行ったり…スーパー行ったり…雨が降ってるから手袋できないから
そのままででたら…冷え性な私。手がかじかんで大変。支払いがなかなか出来ない…。もたもた。いつけた
今日は夕方には寒くなるから早めにジムに行ってきた。最近また腹筋をしだしたら…下腹がへっこんでキタ。
帰りに何か新しいデザートはないかと考えてコンビニへ…たらみのゼロカロリーのゼリーをみつけた。かなりおいしくて
満足。
【朝ごはん】
りんご　柿　みかん　野菜ジュース　鶏もも肉　珈琲
【昼ごはん】
ごはん　味噌汁　キムチ　秋刀魚　ひじき煮　うるめ　のり　梅干
【間食】
ゼリー　飴　珈琲　紅茶　みかん　ピーナッツ
【晩ごはん】
納豆　ささみ　もやし　しいたけ　キムチ　
【夜食】



【記録グラフ】
うんち日記
0回
うんち日記（回） のグラフ
 		食事の記録
1235kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
柿（1人前） 78 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
コープ 食塩無添加野菜ジュース（1人前） 44 kcal
鶏肉ステーキ（1人前） 61.4 kcal
スジャータ 低脂肪1/2（3人前） 21 kcal
インスタントコーヒー（3人前） 25.9 kcal
13時
ご飯 小（1人前） 212 kcal
味噌汁（1人前） 113 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
秋刀魚（1人前） 132 kcal
ひじき煮（1人前） 41.3 kcal
うるめいわし（干し）（1人前） 40.6 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
19時
たらみ フルーツのゼロカロリーゼリー（1人前） 0 kcal
飴（1人前） 11.7 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ささみ（1人前） 104 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
しいたけ（1人前） 5.4 kcal
キムチ（1人前） 36.8 kcal
みかん（1人前） 50.6 kcal
ピーナッツ（1人前） 5.9 kcal
  1235 kcal
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