69日目【sayakoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月02日（日）

69日目
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【今日の感想】 昨日夜に父親が買ってきた栗を包丁でむいて甘露煮にした。ほんとに父は面倒くさいものばかり買って
くる…。その日の気分で買ってくるから困る。一晩置いておいたら…味見したら…。すごいおいしかった。

【朝ごはん】
リンゴ　柿　みかん　マンゴージャム　野菜ジュース　珈琲
【昼ごはん】
ごはん　味噌汁　サラダ　ピーナッツ　のり　とろろ昆布　うるめ　珈琲
【間食】

【晩ごはん】
ブロッコリー　わけぎ　白菜　大根　千切り大根　卯の花
【夜食】



【記録グラフ】
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1397kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
51.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
リンゴ（1人前） 45.9 kcal
柿（1人前） 150 kcal
農協 マンゴージャム（1人前） 10 kcal
10時
コープ 食塩無添加野菜ジュース（1人前） 44 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
インスタントコーヒー（3人前） 25.9 kcal
ニッセイ 低脂肪1/3（3人前） 21 kcal
13時
ご飯 大（1人前） 554 kcal
味噌汁（1人前） 113 kcal
きゃべつ（1人前） 11.5 kcal
ピーナッツ（1人前） 5.9 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
とろろ昆布（1人前） 5.9 kcal
栗甘露煮（一個）（1人前） 51 kcal
20時
ブロッコリー（1人前） 16.5 kcal
わけぎ（1人前） 28.5 kcal
白菜（1人前） 42 kcal
カツオ昆布だし（1人前） 4 kcal
穀物酢（1人前） 4 kcal
大根（根）（1人前） 30.6 kcal
うるめいわし（干し）（1人前） 40.6 kcal
切り干し大根煮（1人前） 89.7 kcal
卯の花（1人前） 71.2 kcal
  1397 kcal
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