66日目【sayakoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月30日（木）

66日目
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【朝ごはん】
リンゴ　柿　さつまいも　野菜ジュース
【昼ごはん】
ご飯　味噌汁　ビーマン肉詰め　のり　とろろ昆布　
【間食】
珈琲
【晩ごはん】
ブロッコリー　キムチ
【夜食】

【今日の感想】 今日は朝から行き着けの整体に行った。先生はうちの父親と同じ歳で話しやすい。
話をしてた中でひとつ気になることを聞いた。筋肉がつかなかった人がいて、ダイエットのためにささみとか
魚などアッサリした食事ばかりしていたらしく豚などほかの肉は摂取してなかったらしい…
しかし脂肪少ない赤身も取るようにしたら…筋肉がついてきたらしい…私やばいな…。赤みを取り入れないと…
最近ジムにいっても筋肉のつきにくさ感じていたし…これかな？？

【記録グラフ】
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1439kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
51.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
14時
リンゴ（1人前） 45.9 kcal
柿（1人前） 143 kcal
さつまいも（1人前） 115 kcal
コープ 食塩無添加野菜ジュース（1人前） 44 kcal
ご飯 大（1人前） 538 kcal
肉詰めピーマン（1人前） 312 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
味噌汁（1人前） 131 kcal
とろろ昆布（1人前） 5.9 kcal
インスタントコーヒー（3人前） 25.9 kcal
モリヤマ ノンカロリー　シロップ（3人前） --- kcal
ニッセイ 低脂肪1/3（3人前） 21 kcal
21時
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1439 kcal
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