72日目【sayakoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月05日（水）

72日目
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【今日の感想】 最近また便秘に悩まされている…。水がすくないのか…がんばって飲んでるんだが…
今日は夕方から妹の結婚式の衣装合わせについていく。
【朝ごはん】
ワッフル　リンゴ　柿　野菜ジュース　パン
【昼ごはん】
ご飯　味噌汁　うるめ　さつま揚げ　とろろ昆布　のり　納豆
【間食】

【晩ごはん】
バラ寿司　かぼちゃ煮　キムチ　ささみ
【夜食】



【記録グラフ】
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1481kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
51.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
13時
ワッフル（2人前） 339 kcal
リンゴ（1人前） 45.9 kcal
柿（1人前） 150 kcal
コープ 食塩無添加野菜ジュース（1人前） 44 kcal
山崎製パン 芳醇10枚（1人前） 29.6 kcal
ご飯 （1人前） 168 kcal
味噌汁（1人前） 171 kcal
うるめいわし（干し）（1人前） 40.6 kcal
さつま揚げ（1人前） 41.7 kcal
とろろ昆布（1人前） 5.9 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
20時
ばら寿司（1人前） 175 kcal
かぼちゃ（1人前） 76.6 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
ささみ（1人前） 69.3 kcal
  1481 kcal
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