レコーディング再開２日目【ジルソンさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月16日（日）

レコーディング再開２日目
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昨日の摂取カロリー１４２７kcal。よく頑張った！２０００以上食べてたことを思うと、満腹で満足しカロリーを落とすのはかなりむずかしいと思っていた。でも、絶対やると決めたらできるものなんだ。ただ、息子に低カロリーのものがよう並んだなあとあきれられるしまつ。息子用の食事とのバランスが難しい。夕食に中華。食べ過ぎた。勧められるままにおやつまで。最悪。あわてず、明日からまた頑張るか。

【記録グラフ】
基礎代謝
1134kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2214kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.75kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
紀文 豆乳（1人前） 57 kcal
トップバリュ 野菜ジュース（0.5人前） 19.8 kcal
CGC 無脂肪ヨーグルト（1人前） 14.1 kcal
バナナ（0.3人前） 18.1 kcal
ケロッグ ブランフレーク　プレーン（0.6人前） 131 kcal
12時
きつねそば（1人前） 455 kcal
13時
山崎製パン 栗まん [袋] 1個（1人前） 127 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
トップバリュ 野菜ジュース（1.6人前） 63.4 kcal
19時
セブンイレブン 海鮮あんかけ焼きそば（1人前） 494 kcal
五目チャーハン（0.3人前） 152 kcal
春巻（0.4人前） 89 kcal
焼き餃子（0.2人前） 76.4 kcal
杏仁豆腐（1人前） 235 kcal
22時
越後製菓 ふんわり名人　きなこ餅（1人前） 77 kcal
亀田製菓 粋なマヨネーズあられ [袋] 60g（0.7人前） 198 kcal
  2214 kcal
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