ジルソンさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

05月03日 no title

  
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05月02日 no title

  
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05月01日 no title

  
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04月22日 no title

  
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04月21日 no title

  
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04月20日 no title

  
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04月19日 no title

  
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04月18日 no title

  
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12月03日 no title

  
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12月02日 no title

  
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12月01日 no title

  
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11月30日 no title

  
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11月29日 no title

  
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11月28日 no title

  
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11月27日 no title

  
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11月26日 no title

  
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11月25日 no title

  
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11月24日 レコーディング再開１０日目「順...

  
ここまで順調。１kgちょっと減った。やっぱりレコーディング様々。お腹まわりの肉がすっきり。寒くなってきたので、ズボンの中にスパッツをはいてもきつくなくなってきた。良かった。ただ、昨日と今日のおでかけ増を取り戻すのに来週は足踏みだ。あせらず、ゆるりといくか。
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11月23日 レコーディング再開９日目

  
青空のもと充実した１日だった。心地良い疲れ。
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11月22日 レコーディング再開８日目「笑う...

  
今日は１日仕事。終わったらどっと疲れ、気持ちが落ち込んだ。でも、夜に昔の懐かしいビデオをみて、家族と大笑い。顔がおだやかになった。笑いは最高のビタミンだ。
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11月21日 レコーディング再開７日目「さむ...

  
とっても、寒い。やっと冬になった。体が寒さに追いつかない。マフラーを巻きやすくするため、カットに行った。さっぱりした。
昼間から暖房いれた。お日さまがのぞいてる間はレースのカーテンもあけてすこしでも太陽をいれたい。
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11月20日 レコーディング再開６日目「上を...

  
考え事があって気持ちが暗い。今日は休みで、天気もいいのに。わんこと散歩の時も足元ばかり見ていた・・・この寒さで紅葉がきれいなのに。さあ、気持ちを切り替えて布団をほしてこよう。空を見てくるか。
友人と和食のランチ。その後お茶したところが、絶景。旅行に行った気分になった。友人との語らいにしばし救われた。ありがとう。
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11月19日 レコーディング再開５日目

  
今日はとっても寒い。一気に冬。夜はクリームシチューにしよっと。毎日、レコーディングしてみると、この数ヶ月呆れるほど、よく食べていた。痩せようと思う今の望みは、早く目標体重まで痩せて、おいしいものをたくさん食べること。う～ん、懲りない私だ。
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11月18日 レコーディング再開４日目

  
レコーディングは、記録するからと食べることに抑制がかかる。この一口が豚になるとはよく言ったもので、その一口が抑制できる効果が大。これで、体重増が維持か減に転じている。無理すれば短期間に痩せられるが、成功のこつはわかっているから、亀の歩みで進む。維持に入って半年もすれば、変な自信で、少し増えてもすぐ痩せられるとたかをくくっていた。とんでもないことだった。大いに反省。レコーディングを１カ月に１回とか、...
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11月17日 レコーディング再開３日目

  
昨日のパンのおみやげを、今朝から食べた。おいしかったよ～。呼び水になって、なんか甘い物が食べたい。おやつを食べたいところだが、あまいみかんでがまん。鮭の野菜蒸し、おいしかった。野菜をたくさん食べられて一石二鳥。
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11月16日 レコーディング再開２日目

  
昨日の摂取カロリー１４２７kcal。よく頑張った！２０００以上食べてたことを思うと、満腹で満足しカロリーを落とすのはかなりむずかしいと思っていた。でも、絶対やると決めたらできるものなんだ。ただ、息子に低カロリーのものがよう並んだなあとあきれられるしまつ。息子用の食事とのバランスが難しい。夕食に中華。食べ過ぎた。勧められるままにおやつまで。最悪。あわてず、明日からまた頑張るか。
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11月15日 痩せたい

  
ついに５３kgまで増えた。今日から、真剣にレコーディング再開。これ以上はダメ。久しぶりにご飯を計量して食べた。一粒ずつのお米のおいしいこと。一口ずつよくかんでたべたら満足した。これまで、流し込んで食べてた。だから、満腹にならずにおかわりしていたんだ。ズボンもウエストがきつい。ここで踏みとどまらないと、歯止めが効かない。家族にも友人にも宣言し、自分を追い込んだ。絶対に痩せる。
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11月14日 no title

  
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09月15日 ２０００kcal以下の摂取で痩...

  
今朝、５０．９５kg。５１を切ったうれしい。レコーディングの効果。１６００kcalで痩せ、２０００で維持、２４００で増になる計算。以前の真剣にやっていた時は１６００以下を死守していたが、今回は、２０００以下で減ったことに意味がある。１６００にしなくても痩せられるなら、おいしいものがたくさん食べられる！今夜はディナー。おいしく頂こう。そして、この１食を数日かけて取り戻さなければ。
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09月14日 お得なカロリーを考える

  
豚汁は最悪だった。忘れていたよ、高カロリーのことを。汁物で３００kcalを越えるなら、私にとっては得ではない。お得においしく低カロリーのもを食べたい。すご～くおいしい物で、高カロリーはOKだけどね。
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