レコーディング再開６日目「上を向いて歩こう」【ジルソンさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月20日（木）

レコーディング再開６日目「上を向いて歩こう」
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考え事があって気持ちが暗い。今日は休みで、天気もいいのに。わんこと散歩の時も足元ばかり見ていた・・・この寒さで紅葉がきれいなのに。さあ、気持ちを切り替えて布団をほしてこよう。空を見てくるか。
友人と和食のランチ。その後お茶したところが、絶景。旅行に行った気分になった。友人との語らいにしばし救われた。ありがとう。
【記録グラフ】
基礎代謝
1123kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1640kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
紀文 豆乳（1.3人前） 74.1 kcal
トップバリュ 野菜ジュース（0.3人前） 11.9 kcal
12時
タコ酢（0.4人前） 22.4 kcal
刺身（1人前） 90 kcal
アマノフーズ 赤だし（1人前） 28 kcal
ほうれん草と油あげの煮浸し（1人前） 62.4 kcal
天ぷら（0.5人前） 62.9 kcal
紀文 胡麻とうふ（1人前） 62.9 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ご飯（1人前） 202 kcal
15時
ドトールコーヒー ココア S（1人前） 185 kcal
マシュマロ（4人前） 26.1 kcal
21時
かきのクリームシチュー（0.8人前） 515 kcal
大根サラダ（1人前） 89.7 kcal
ご飯（1人前） 202 kcal
  1640 kcal
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