no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月16日（日）

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【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
自転車
16.9km
自転車（km） のグラフ
 		ウエスト
83.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1267kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
315回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ジムトレーニング
60分
ジムトレーニング（分） のグラフ
体年齢
41
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
44.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1409kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
きのこご飯（0.8人前） 207 kcal
ぶりの照り焼き（0.7人前） 202 kcal
味噌汁（1人前） 69.9 kcal
かぶ（1人前） 4.2 kcal
9時
ローカロ生活 和菓子三昧 薄皮まんじゅう 1個（1人前） 78 kcal
デニーズ 宇治緑茶（1人前） 6 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
かやくうどん（1人前） 219 kcal
野菜サラダ（1人前） 37.7 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
18時
牛乳（1人前） 138 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
19時
きのこご飯（0.4人前） 104 kcal
おでん盛合わせ（1人前） 257 kcal
22時
ジーエスフード 玄米黒酢（0.2人前） 2 kcal
  1409 kcal
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