149日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月20日（木）

149日目
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【朝ごはん】 ハムサンド　ヨーグルト　青汁　ざくろ

【昼ごはん】もやしらーめん

【間食】バナナ

【晩ごはん】 ご飯　けんちん汁　カレイの煮付け　ヒレカツ　キンピラごぼう　お新香

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.8リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
6.8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2523kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2523kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
食パン（2人前） 254 kcal
雪印 ネオソフト（1人前） 63.8 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
ザクロ（1人前） 56 kcal
13時
もやしそば（1.2人前） 732 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
17時
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
バナナ可食部（1人前） 68.8 kcal
20時
からだ燃える（1人前） 36.4 kcal
22時
ご飯（2.1人前） 494 kcal
けんちん汁（1.5人前） 102 kcal
カレイの煮付け（1人前） 129 kcal
豚ひれカツ（1人前） 454 kcal
ナス（漬け物）（2人前） 1.8 kcal
  2523 kcal
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