148日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月19日（水）

148日目
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【朝ごはん】 ヨーグルト　ハムサンド　青汁

【昼ごはん】ご飯　春雨スープ　さんましょうが煮

【間食】

【晩ごはん】ご飯　ネギトロ　納豆　トン汁　サラダ　筑前煮

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2249kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2249kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前） 69 kcal
食パン　8枚切り　1枚（2人前） 254 kcal
マーガリン（0.8人前） 78.8 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
エスビー食品 つややかなごはん（1人前） 292 kcal
明星 飲茶三昧　ワンタン春雨　わかめスープ（1人前） 93 kcal
あけぼの さんまのしょうが煮（1人前） 192 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
22時
ご飯（2.3人前） 541 kcal
ネギトロ（1人前） 108 kcal
納豆（1人前） 114 kcal
豚汁（1人前） 149 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 35.1 kcal
理研 ノンオイルスーパードレッシング 中華ごま（0.5人前） 6.5 kcal
筑前煮（1人前） 261 kcal
  2249 kcal
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