147日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

147日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】おにぎり　春雨スープ

【間食】

【晩ごはん】ご飯　サラダ　さんま　アスパラの肉巻き揚げ　こんにゃくおでん　味噌汁　みかん

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.2リットル	睡眠時間 7.8時間	摂取カロリー。 2045kcal
食事の記録 2046kcal	体重 68.8kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	68.8	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
14時
OKストア梅おにぎり（1人前）	167	kcal
OKストアツナマヨおにぎり（1人前）	176	kcal
OKストア辛子明太子おにぎり（1人前）	160	kcal
明星飲茶三昧　春雨　キムチ豆乳（1人前）	99	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
21時
ご飯（2.1人前）	494	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	35.1	kcal
ポテトサラダ（0.3人前）	36.9	kcal
理研ノンオイルスーパードレッシング中華ごま（0.5人前）	6.5	kcal
サンマの塩焼き（1人前）	288	kcal
アスパラフライ（1人前）	318	kcal
オリジン弁当こんにゃく（1人前）	9	kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前）	61.5	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
22時
みかん（1人前）	25.3	kcal
	2046	kcal
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