146日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

146日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】たぬきうどんセット

【間食】バナナ

【晩ごはん】ご飯　おでん　サラダ　オムレツ　味噌汁

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.8リットル	睡眠時間 9時間	摂取カロリー。 2593kcal
食事の記録 2593kcal	体重 69.2kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	68.8	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
たぬきうどん（1人前）	363	kcal
かやくご飯（1人前）	323	kcal
サラダ（1人前）	70	kcal
白菜（漬け物）（1人前）	6.4	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
19時
バナナ可食部（1人前）	68.8	kcal
20時
からだ燃える（1人前）	36.4	kcal
23時
ご飯（2.2人前）	517	kcal
オリジン弁当大根（1人前）	10	kcal
オリジン弁当玉子（1人前）	77	kcal
セブンイレブンかまくらはんぺんおでん（1人前）	37	kcal
厚揚げ（1人前）	48.8	kcal
ごぼう巻き（1人前）	66.5	kcal
もち巾着（2人前）	373	kcal
セブンイレブン昆布巻　おでん（1人前）	9	kcal
ミンチオムレツ（1人前）	376	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	35.1	kcal
理研ノンオイルスーパードレッシング中華ごま（0.5人前）	6.5	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
	2593	kcal
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